czas 100

[...] nim a Cell Pumpem poza zwiększonym pobudzeniem. Mówi się też, że pomaga w koncentracji, a ja byłem po nim rozkojarzony, momentami miałem zwiechy, podchodził mi do gardła w czasie ćwiczeń. CELL PUMP Moim zdaniem najlepszy stack na swojej półce cenowej. Mało zróżnicowany skład, ma jednak wszystko to, czego potrzeba. Pompuje i wspomaga przyrosty z [...]

Cytując za: http://zatoka.icm.edu.pl/acclin/vol_2_issue_1/acclin_5_11_pasierb_86-100.pdf Znaczåcy wpÆyw na przebieg usprawniania ma równieº czas od urazu do operacji. W przypadku kiedy rekonstrukcja wiæ- zadÆa dokonywana jest bezpo¥rednio, lub w krótkim czasie po urazie, musimy [...]

Dzisiaj 08.12.2013r. DBT. Ale ten czas leci. Waga 93.4kg. Cały dzień spędzony w domu na gotowaniu dla najbliższych. Myślę ciągle jak tu przeżyć imprezę którą mam 14.12. Zaprosiłem kolegów z dawnych lat z żonami i alkohol będzie się lał. Chyba zrobię sobie taki dzień na IF i będę pił dużo wody z cytryną.Macie jakieś pomysły na bezkolizyjne [...]

17-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2646 kcl Białko: 205 g Węglowodany: 265 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 20 g Białko Optimum gold - 32 g 6:30 koktajl jabłkowo-bananowy i migdały mleko 0,5 % (170g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (250g) jabłko (135g) banan (170g) [...]

28-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2704 kcl Białko: 233 g Węglowodany: 218 g Tłuszcze: 98 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z załączonym zrzutem z potreningu Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna [...]

31-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2659 kcl Białko: 187 g Węglowodany: 228 g Tłuszcze: 110 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na [...]

07-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2625 kcl Białko: 204 g Węglowodany: 214 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Z niewyjasnionych przyczyn boli mnie lewa pachwina przy kroczu. Starałem się zrobić normalny trening ale nie szło po badaniu [...]

10-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2613 kcl Białko: 210 g Węglowodany: 241 g Tłuszcze: 88 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 10 km/h - 10 min, podniesienie tętna, standard [...]

[...] większe ciężary. zapas jest bo bez pasków ani niczego robię i idzie. naramienne w opadzie tułowia ze szrugsami brzuchy spięcia I leżąc - jest dobrze, robię więcej i wolno, czasem w 3 i 4 serii muszę zrobić przystanek ale wykonuję zalecaną liczbę bez problemu brzuchy spięcia leżąc skosy - 20,20,15,15 - łzy w oczach ale ogień. sam nie wiedziałem [...]

02-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko - 223,6g ww - 194,4g tł - 95,8g kcl - 2533,3 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki W skrócie - wczorajszy dzień był mega fajny pod względem treningowym. Pomimo znacznych [...]

tak od dłuższego czasu (chyba od początku powstania tego dziennika) śledzę Twoje poczynania, to cały czas robisz kawał konkretnej roboty :-D rewelacja, oby tak dalej, życzę powodzenia w tym sezonie startowym :-)) Miło się czyta takie posty, to naprawdę motywuję do działania. Cieszę się, że ktoś czyta moje wypociny i docenia moją pracę, dziękuję!! [...]

czesc Kasiu:-) fajny dziennik. podoba mi sie że zwracasz uwage że nie każdy ma czas poświecic 100% swojego czasu na przygotowania do zawodow. ja tez mialam i mam taki "problem" że obowiazkow różnych jest duzo i wszystko dzieje sie w pośpiechu. pamietam że przed zawodami nawet czasu nie było by sobie siądc spokojnie z godzinke gdy inni lezeli całe [...]

[...] bardzo potrzebny, gdyż przygotowania pod jesień bardzo mnie wycieńczyły. 2 tygodnie psychicznego luzu od diety i treningów... odpoczęło nie tyle ciało, co psychika :) W tym czasie zrobiłam może kilka treningów typu "pompowanko" oraz bardzo mało jadłam, mogłam poświęcić więcej czasu na pracę, szkołę, podopiecznych i sprawy prywatne ;) Czas spiąć [...]

Zagladam co jakiś czas do tego tematu-jak widać, budzącego duże kontrowersje. Swoja opinie wyraziłem w podsumowaniu,chyba z dwa miesiące temu ... Ogólnie to ujmujac,co juz wiele osób pisało....najważniejsze to gonić króliczka...czyli mieć cel tego co się robi i do czego sie daży. A celem Amidomana jest ,jak pisze ,przebiec maraton . I to jest [...]

Dzień 79 (Wtorek) –Czwartek - Barki Dieta cały czas 4-4.5k kcal. Waga stoi w miejscu ok. 93-94kg Wyciskanie sztangi siedząc 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg 15/12/10/6/3 Unoszenie hantli w bok siedząc 7kg/9kg/12kg/14kg 20/20/15/15 Unoszenie hantli w bok stojąc 24kg/27kg/30kg 12/12/12 Unoszenie hantli w bok jednorącz w zwisie [...]

[...] bo jeszcze pół roku temu nie uwierzyłabym, że dam radę tak się odżywiać i poznam tyle wspaniałych nowych smaków. Super sprawa, ale cieszę się, że mogę wrócić do rybek, czasami do mięska, no i placki owsiane będzie można biojajeczkami skleić :-D Nadeszła pora na PUMBKA20 PODSUMOWANIE 06.03.2013 - 22.06.2013 Prawdopodobnie wszyscy i tak od [...]

[...] o prędkość i o poruszanie po korcie które mocno ucierpiało (i nadal niestety jest średnie). Na szczęście korona trochę ograniczyła ilość wyjazdów na turnieje, więc mam czas, żeby podejść do sprawy racjonalnie i wrócić do +/- takiego wyglądu: https://zapodaj.net/64fb2c4237f43.jpg.html Taka budowa, ilość tkanki tłuszczowej i ciężar powinny [...]

[...] Agentówna, dzięki, coś już wiem o Tobie (np. nie znasz kiełbasek raciborskich). Lubię wiedzieć cokolwiek o ludziach, z którymi rozmawiam, teraz na przykład raz na jakiś czas mogę zapytać Ciebie, co stłukła Panna Agentówna Młodsza, a Bigusińskiego - czy kupil kwiatki dziewczynie Dzisiaj się przyjrzałam, co jest nie tak z moim żarciem, widzę [...]

[...] mają wpływ na ostateczny wynik, tyle się może zdarzyć po drodze. Po prostu ciekawe doświadczenie, bo nigdy nie wiesz jak organizm zareaguje. U mnie trening góry był cały czas, ze względu na to że oprócz biegów górskich startuje też w biegach z przeszkodami (OCR), więc góra nie wygląda źle. Ale porządny trening nóg odpuściłam i teraz dół to [...]

[...] spoko. Nie jakoś przesadnie idealnie ale te 6-7 godz snu zawsze wpada Z tą aktywnością poza to przy tych 6 biegach w tygodniu i 3 siłowych już mi trochę zaczyna brakować czasu wyłączając pracę więc może być kiepsko z dodawaniem czegoś, aczkolwiek plan miałem właśnie taki, by jak najdłużej trzymać względnie wysokie kalorie bo póki co tych [...]